【保育士監修】新生児の快適な温度と湿度は？エアコンで調整する目安を解説
2025年05月15日 00:00
季節の変わり目などで寒暖差を感じた際に、赤ちゃんにとって快適な温度と湿度とはどの程度なのか、さらには負担が少ないエアコンの活用法などで悩むママも多いのではないでしょうか。 新生児が快適に過ごすためには、適切な温度と湿度の管理が大切です。特に生まれたばかりの赤ちゃんは体温調節が未熟なため、部屋に寒暖差が生じることで肌や喉の乾燥、風邪をひきやすくなることもあります。 今回は、新生児にとって快適な温度と湿度の目安や、エアコンを上手に活用して調整する方法を詳しく解説します。
新生児に快適な温度と湿度とは？
新生児は体温調節が未熟なため、温度や湿度を適度に管理する必要があります。特に、赤ちゃんの皮膚や呼吸器はとてもデリケートなため、温度や湿度の変化が健康や情緒に影響を与えやすいといえるでしょう。
ここでは、新生児にとって適切な温度と湿度の目安や、エアコンの活用について解説します。
新生児にとって適切な温度と湿度が大切な理由
新生児は体温調節が未熟なことや、自分の力で衣服等を調整できないため、温度と湿度の変化によっては体調を崩すことがあります。
例えば、室温が高すぎると体に熱がこもりやすく、熱中症や脱水症状のリスクが高まるでしょう。逆に寒すぎると体温が奪われ、低体温症や風邪を引き起こす原因になることもあります。
さらに湿度が低い場合は赤ちゃんの肌や喉が乾燥しやすくなり、湿度が高すぎるとカビやダニが発生しやすくなり、アレルギーや喘息の原因になることもあるのです。
こうしたトラブルを防ぐためにも、室温は適切に管理することが大切といえます。
赤ちゃんの健康的な成長をサポートするためには、エアコンなどの機器を上手に活用しながら温度と湿度を調整し、最適な環境を整えるようにしましょう。
新生児に適した温度と湿度の目安は？
赤ちゃんが心地よく過ごせる室温は季節によって異なります。適正な温度と湿度を知り、必要に応じてエアコンを活用しながら上手く調整してください。
一般的に新生児に適した室温は、夏場で25〜28℃、冬場で20〜23℃が目安といわれています。
室温が適切であっても赤ちゃんの体温には個人差があるため、顔が熱っていないか、手足の冷えがないかなどを確認しながら調整してください。
また、湿度は50〜60％を目安にしましょう。特に冬場は空気が乾燥しやすいため、その際は加湿器を活用するのもおすすめです。ただし、加湿のしすぎは結露を引き起こし、かえって室内環境を悪化させることもあります。湿度計も上手く活用し、湿度を適度に確認するようにしてください。
新生児にエアコンの使用は大丈夫？
新生児にエアコンを使っても大丈夫なのかを不安に感じるママも少なくありません。実際に使用する際には、赤ちゃんへの負担を軽減するエアコンの使用法を理解しておくと安心です。
まず、赤ちゃんにとって快適な室温も大切ですが、設定温度だけでなく、風の向きや湿度にも気を配るようにしてください。例えば、風向きが赤ちゃんに向くのを避け、天井に向けることで、部屋の空気を均一に循環させることができます。
また、エアコンを使用すると空気が乾燥しやすくなります。特に冬場などエアコンを長時間使用する場合は、こまめな換気も行いましょう。なるべく1〜2時間ごとに窓を開けて、空気を入れ替えるとよいでしょう。
新生児向け！エアコンを使った温度・湿度調整のコツ
エアコンを使用する際は、温度と湿度を管理しながら風向きや換気の工夫を取り入れることで、赤ちゃんにとって最適な空間をつくることができるでしょう。
ここでは、エアコンを使った快適な環境づくりのポイントや、温度と湿度を調整するコツについて解説します。
エアコンを使った快適な環境づくりのポイント
まず、エアコンを使った快適な環境づくりのポイントは、季節ごとに室温を調整することです。ただし、赤ちゃんの体温には個人差があるため、お腹や背中を触って汗ばんでいないか、手足が冷たくないかを確認しながら調整してください。
また、湿度の管理も快適な環境づくりに欠かせません。特に梅雨や夏場は湿気がこもりやすいため、室内の状態を確認しながら管理するようにしましょう。
ただし、季節によっては、エアコンによる温度や湿度の維持が難しい場合もあります。その際は日光を部屋に入れて室温を高める対策も一つの方法です。寒い季節にはカーテンを閉めて、冷気の侵入を防ぎましょう。
タイマー機能を活用して快適な温度・湿度を保つ
エアコンのタイマー機能を上手に活用することで、新生児にとって快適な温度と湿度を維持しやすくなります。特に夜間や赤ちゃんが寝ている間は、エアコンをつけたままにするべきかを迷うこともあるかもしれませんが、タイマー機能を使えば適切に管理できるでしょう。
例えば、夏場の就寝時には最初の数時間だけエアコンを使用し、室温が下がったらオフにする設定にするのがおすすめです。寝ている間に冷えすぎるのを防ぎつつ、赤ちゃんにとって寝つきやすい環境を整えられます。一方で、明け方は気温が上がるため、暑くなりすぎないように温度を設定し、朝方に自動でエアコンが作動するようにしておきましょう。
また、湿度管理にもタイマー機能を活かすことができます。エアコンの除湿機能を短時間だけ使い、湿度が上がりすぎるのを防ぐことで快適な環境を保てます。加湿器を併用する場合は、エアコンと加湿器のタイマーを組み合わせて使うと効果的です。例えば、寝る前にエアコンの暖房を入れて加湿器も稼働させ、深夜は加湿器のみを作動させることで、乾燥を防ぐことができるでしょう。
エアコンの風が新生児に直接当たるのはNG！
エアコンの風が、新生児に直接当たることは避けましょう。風が当たり続けると体温が急激に下がったり、乾燥による体調不良を引き起こしたりする可能性があります。
エアコンの風が新生児に直接当たることを防ぐためには、エアコンの風向きを調整することが不可欠です。風を天井や壁に向けたり、サーキュレーターや扇風機を併用したりして風を分散させるのも効果的です。
また、赤ちゃんが寝ている位置にも注意してください。エアコンの風が直接当たらない場所にベビーベッドを置くのが理想的です。エアコンの風が赤ちゃんに当たりやすい場所にしかベビーベッドを設置できない場合は、風よけのカバーを設置するなどの対策をしましょう。
季節別に解説！快適な温度と湿度の調整ガイド
特に新生児は外気の影響を受けやすいため、寒暖差による温度や湿度の変化によって体調を崩しやすくなることがあります。赤ちゃんが心身共に健康で過ごすために、季節ごとに適切な温度と湿度を調整して快適な環境を整えましょう。
ここでは、季節ごとに最適な環境づくりのポイントを解説します。
春（3月〜5月）新生児に快適な温度と湿度の調整方法
春は気温の変化が大きいため、室温と湿度をこまめに調整する必要があります。
日中は暖かくても、朝晩は冷え込むことがあるため、エアコンの暖房機能や加湿器を適宜活用してください。室温は20〜24℃、湿度は50〜60％を目安にするとよいでしょう。服装も調節しやすいものを選び、寒暖差に対応できるようにしておくと安心です。
夏（6月〜8月）新生児に快適な温度と湿度の調整方法
夏場は熱中症のリスクがあるため、室温管理に気を配る必要があります。
エアコンを適切に使用し、室温は25〜28℃を維持するようにしましょう。ただし、冷えすぎないように風向きを天井や壁に向けるなどの工夫をしてください。また、湿度が高くなると蒸し暑さが増し、汗疹やカビの原因になるため、除湿機能を活用して50〜60％に保つようにしましょう。扇風機やサーキュレーターを併用し、空気を循環させるのも効果的です。
秋（9月〜11月）新生児に快適な温度と湿度の調整方法
秋は春と同様に気温の変化に配慮し、朝晩の冷え込みには注意してください。
室温の目安は20〜24℃、湿度は50〜60％が理想的です。特に、乾燥がしやすいため、加湿器を使って適度な湿度を維持するとよいでしょう。寒さを感じるようになったら、赤ちゃんが足元を冷やさないように靴下やレッグウォーマーを活用するのもおすすめです。
冬（12月〜2月）新生児に快適な温度と湿度の調整方法
冬場は特に暖房を使用する機会が増えるため、室温の設定には注意が必要です。
室温の目安は20〜23℃ですが、暖房を強くしすぎると乾燥しやすくなるため、加湿器を併用して湿度を50〜60％に保つようにしてください。乾燥を防ぐために、洗濯物を室内に干すなどの対策もおすすめです。また、赤ちゃんの体が冷えないように衣類や寝具での調整も心がけましょう。
エアコンの活用は必要に応じて
エアコンは新生児の体温調節をサポートする際に便利な家電ですが、頼りすぎる必要はありません。エアコンがない場所でも赤ちゃんの様子をよく観察し、必要に応じて調整を行えばよいでしょう。
ここでは、エアコンなしで温度と湿度を調整する方法や、新生児の体調を最優先に室内環境を整える心がけについて解説します。
エアコンなしで温度と湿度を調整する方法も
夏は暑さと湿気が気になる季節です。もしエアコンがない場合、まずは風通しをよくしましょう。朝晩の涼しい時間帯に窓を開けて室内の空気を入れ替えることで、部屋にこもった熱を逃がしやすくなります。さらに、すだれや遮光カーテンの活用も室温の上昇を防げるでしょう。湿度が高い日は、除湿効果のある炭や新聞紙を部屋に置くことで、余分な湿気を防ぐことができます。
また、冬は寒さと乾燥が気になりますが、暖房を使用せずとも対策は可能です。窓からの冷気を防ぐために厚手のカーテンを使用することで、室内温度の低下を軽減できます。さらに布団の下にカーペットやラグを敷くことで赤ちゃんの体感温度が上昇し、暖かさを感じやすくなるでしょう。
新生児の体調を最優先に！
新生児にとって快適な温度と湿度を保つためにエアコンを活用することは有意義ですが、何よりも赤ちゃんの体調を最優先に考えた環境づくりを心がけましょう。
同じ室温でも赤ちゃんの体調や機嫌によって、快適に感じる室温が異なる場合もあります。
泣き続けたり、ベッドに寝かせるのを嫌がったりする場合は、体調の変化やママとの触れ合いを求めているかもしれません。赤ちゃんの表情や体の状態を見ながら柔軟な調整を心がけましょう。
まとめ
新生児が快適な温度と湿度を保つためにはエアコンを上手に活用し、季節や環境に応じた調整を行うことがベストな方法だといえます。ただし、数値だけに頼るのではなく、赤ちゃんの体調や機嫌をこまめにチェックしながら調整を行うことを心に留めておきましょう。
赤ちゃんの体調は日々変化します。新米ママにとって育児は不安の連続かもしれませんが、慌てず、少しずつ調整をしながら、その子に合った環境づくりを進めていくとよいでしょう。この記事が、赤ちゃんにとって快適な環境づくりのヒントになれたら幸いです。
ライター名： Masayo.M
修士（教育学）
熊本大学大学院教育学研究科 修士課程 修了
保育者として保育園をはじめ、幼稚園や認定こども園において15年以上の勤務経験があります。
子育て世代のママに向けて、笑顔や価値につながる記事執筆を心がけています。
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