産後ダイエットはDVDを見ながら自分ペースで。ママにおすすめのダイエットDVD5選
2018年03月06日 16:30
妊娠中に増えた体重、産後も全く減らずに焦っているというママもいるのではないでしょうか。産後は、赤ちゃんのお世話や家事に追われて、自分の体は後回しになりがち。一念発起してダイエット！という気持ちも分かりますが、ママが体調を崩してしまったら家庭が回らなくなることも…。今回は、生活に少しずつ取り入れられる産後ママにおすすめのダイエットDVDを紹介します。自分のペースで気軽に始めてみて下さいね♪
「蛯原英里の産後トレーニング enaエクササイズ 赤ちゃんと一緒に産後太りやたるみを解消！／蛯原 英里：著」（講談社）
チャイルド・ボディ・セラピストとして活動する蛯原英里さんが推奨する産後トレーニングが満載の本とDVDのセットです。
赤ちゃんと一緒に楽しみながら、出産で緩んだ自分の体をシェイプアップできるなんて最高ですね！
Part1.産後の体にグッと効く16ポーズ
赤ちゃんと一緒に！enaエクササイズにトライ！
Part2.赤ちゃんが大好き＆ママも鍛えられる6ポーズ
赤ちゃんが楽しい！もっとenaエクササイズ
「時間がない」「続かない」「でもキレイになりたい」というママたちの悩みを解決してくれるようなDVD。育児の合間に、赤ちゃんをあやしがてら気軽に取り組めそうなエクササイズです。
出典：amazon.co.jp
「DVD付き ママを癒す 産後ヨガ／カー亜樹：著」（日東書院本社）
こちらの本とDVDでは、歪んだ骨盤、緩んだお腹、凝り固まった肩甲骨を気持ちよくリセットできるヨガを紹介。骨盤や肩甲骨を動かすだけで100以上の筋肉が動くなんて驚きですね！
1日たったの6分！3つのポーズで、産後の骨盤をリセットしましょう♪このDVDでポーズを習得してから、子育てのイライラや産後不調が改善されたというママも多いようです。
赤ちゃんと一緒にできるヨガのポーズも、素敵ですよ。ラクしながら簡単に代謝アップ、産前よりキレイなママを目指しましょう！
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「ザ・トレーシー・メソッド Japanオリジナル ベーシック／トレーシー・アンダーソン：著」（マガジンハウス）
ちょっとハードなエクササイズに挑戦してみたいというママには、こちらのDVDがおすすめ。バランスのとれた女性らしい体を目指すエクササイズ「ザ・トレーシー・アンダーソン・メソッド」を開発したトレーシー・アンダーソンは、日本にトレーシーブームを引き起こしたことでも知られています。
今回のメソッドは、腕・腹（体幹）・脚・お尻・首の5部位に分割。時間がないときでも区切りよく行えるので、子育て中のママにはピッタリ！部位ごとに複数のエクササイズがわかりやすく説明されています。
ちょっと激しめのエクササイズですが、運動後はすっきり爽やかな気分になりますよ♪ストレス解消にも、おすすめです^-^
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「ベビータッチングとママボディメイク vol.1 (ボールセット版)」（株式会社汎企画/こどもメディア）
せっかくエクササイズをするなら、赤ちゃんも一緒に気持ちよくなれる方法でと考えるママも多いと思います。
こちらは、社団法人日本親子体操協会から発売された初のエクササイズDVD。日本親子体操協会は、親子の触れ合いを大事に考え、医学・専門的見地から編み出された親子体操を推進している団体です。
ベビータッチングや付属のボールを使用するママのエクササイズ、カンガルー抱っこ紐体操など盛りだくさんな内容となっています。赤ちゃんとママの時間をより幸せにしてくれそうですね☆
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「TRINITY-SLIM“全身やせ”ストレッチ DVD付／SHIHO：著」（SDP）
こちらは、女性からも男性からも人気が高いモデルSHIHOさんのストレッチが掲載された本とDVDのセットです。
2011年秋に第1児を出産したSHIHOさん。産後、彼女が体型を戻すのために実践したことは、“腸腰筋”を意識して骨格を整える“全身やせ”メソッドでした。今回は、姿勢を整えるためのエクササイズを、骨格を「緩める」「整える」「インプットする」の3ステップに分けて、まとめています。
1分でできる簡単ストレッチや樫木裕実先生とSHIHOさんのスペシャルプライベートレッスンなど、充実した内容のDVD。さぁ、あなたも美しいSHIHOボディを目指してみませんか♪
出典：amazon.co.jp
産後ママに人気のエクササイズ「ベビーダンス」特集はこちら
