【保育士監修】2歳児あるある｜ご飯を食べないときの原因と対処法とは？

 ​2歳児がご飯を食べないのはなぜ？ 主な3つの原因

2歳児がご飯を食べない理由の一つは、遊びへの興味が急速に広がる時期であることです。さらに、味覚や食感の発達が進むにつれ、今まで平気だった食材を嫌がるケースも多く見受けられるようになるでしょう。

ここでは、2歳児がご飯を食べない主な3つの原因について解説します。

​ご飯より遊びに夢中！食以外の興味が広がっている

2歳を迎えた子どもは、自我が芽生えることで「自分でやりたい！」という気持ちが強まり、興味の対象もどんどん広がっていきます。

夢中で遊んでいる最中に「ご飯だよ」と声をかけられても、気持ちの切り替えがうまくできず、「あとで！」「いらない！」とご飯に興味を示さないこともあるでしょう。

だからといって無理に食卓へ連れて行こうとすると、子どもが「ご飯＝嫌な時間」と感じる要因になります。遊びに興味が向いているときは無理をせず、まずは食事の時間をずらすか、遊びの延長のように感じられる工夫をしてみましょう。

​味覚や食感の発達によって生じる好き嫌い

2歳の時期は味覚や嗅覚の発達も進み、食感への感受性も高まってきます。そのため、これまでは何でも口にしていた子でも、急に「これ嫌い！」「いらない！」と言い出すことがあるでしょう。

たとえば、ピーマンや魚などのわずかな苦みや酸味、匂いの変化にも敏感に反応することがあります。また、食感へのこだわりも出てくるため、「柔らかいものしか食べない」「べたべたした感触が苦手」など、好き嫌いが生じやすい時期ともいえるでしょう。

こうしたときは、調理法を工夫して少しずつ慣らしていくのがポイントです。

たとえば、嫌いな野菜を細かく刻んだり、苦みのある野菜は煮て甘みを引き出したりなどの工夫を加えることで、味や食感への抵抗感を軽減できます。

ご飯を食べないのはおやつが原因？与える時間と量が影響することも

本来、幼児期のおやつは「補食」として位置づけられるものであり、1日の食事で足りないエネルギーや栄養を補う役割を担っています。しかし、与えるタイミングや内容を誤ってしまうと、食事の妨げになることがあるでしょう。

特に、ご飯の直前に甘いお菓子やジュースを与えると、ご飯の時間に「お腹が空かない」状態になります。また、おやつの量が多いと食事とのバランスが崩れ、偏食や少食の原因にもなるでしょう。

まず、おやつは決まった時間に量を決めて与えることから始めてください。

そして、甘いスナックや菓子パンよりも果物やおにぎりなど、なるべく栄養補助になるものを選ぶようにしましょう。

ご飯への「興味」を引き出す！2歳児におすすめの実践術

2歳児の食べる意欲を育てるためには、無理に食べさせるより「食べたくなる工夫」を取り入れるのが効果的です。食事は栄養補給ではなく、親子のコミュニケーションの場でもあります。焦らず楽しみながら、子どもに食べる楽しさを育んでいきましょう。

ここでは、親子で楽しみながら、ご飯への興味を引き出す実践術について解説します。

見た目で勝負！キャラ弁や型抜きで食への興味を引く

ご飯の時間に2歳児の食欲を促すためには、「見た目で食べたくなる工夫」が効果的です。

カラフルな野菜を取り入れたり、型抜きでご飯を星やハートの形にしたりするだけでも、子どもは自然と興味を示します。

完璧なキャラクター弁当までは作らなくても、顔を描いたおにぎりやカラフルな盛りつけでも十分。食事を楽しみな時間と感じさせることが、子どものご飯を食べる意欲につながります。

また、「このご飯かわいいね！」「これなあに？」といった会話が弾むことで、食卓が明るくなり子どもの心もリラックスします。ご飯を無理に食べさせるより、「見て楽しい！」「食べるともっと楽しい！」と子どもが感じられる体験を積み重ねていきましょう。

親子で料理を楽しもう！食育を通して食への興味を育む

子どもが自分で作ったご飯は、特別です。2歳児は、まだ細かい調理を行うことはできませんが、自分でもできる簡単な手伝いを通して食への関心を高められます。

たとえば、レタスをちぎる、トマトを洗う、ご飯を混ぜるなど、ほんの少しの作業でも構いません。自分の手で作ったものが食卓に並ぶことで、ご飯を「食べてみよう！」という気持ちが高まるでしょう。

さらに、親子での調理体験は絆を深める時間でもあります。「一緒に作ろう！」「お手伝いありがとう」といったやり取りを通じて、子どもは「ご飯＝楽しい時間」と感じられるようになるでしょう。

食べ物や食事の時間をテーマにした絵本や手遊び

絵本や手遊びは、子どもの食への興味を引き出す助けになります。まだ言葉や感情のコントロールがままならない2歳児にとって、視覚やリズムを通して楽しく食を学ぶことはとても効果的です。

たとえば、『おべんとうバス』や『くだもの』『ごはん まだかな』などは、親子で読める人気の食育絵本です。絵本の中の食べ物を実際に食卓で出してみると、子どもは「絵本と同じだ！」と嬉しそうに反応し、ご飯への興味も深まるでしょう。

また、「カレーライス」や「おべんとうばこのうた」のような食べ物をテーマにした手遊び歌もおすすめです。ご飯の前に取り入れると、自然と食卓へ向かう準備が整いやすくなります。

子どもが自発的に楽しみながら食卓へ近づける工夫を、興味や状況をみながら実践していきましょう。

2歳児の「ご飯を食べたい！」を引き出す工夫は？

 

2歳児の「ご飯を食べたい！」という気持ちを引き出すためには、まず、ほんの数口でも「全部食べられた！」という成功体験を重ねることも一つの方法です。大切なのは食べさせることより、食べたい気持ちを育てること。子どもが自分のペースで食事を楽しめる工夫を意識しましょう。

ここでは、家庭で実践したい2歳児のご飯を食べたい気持ちを引き出す工夫について解説します。

少量でもOK！「完食体験」で意欲につなげる

2歳児の「ご飯を全部食べられた！」という達成感は、次の食事への意欲につながります。最初はごく少量を盛りつけ、完食できたら「全部食べられたね！」「すごいね！」としっかり褒めてあげることがポイント。量を調整することで、無理なくご飯を食べる意欲を引き出せるでしょう。

こうした完食の経験を重ねるうちに、少しずつ食べる量が増えていく子も多くいます。もし残したとしても、食べられた分を認めて「頑張って食べたね！」と前向きな言葉をかけてください。

また、子どもの体調や活動量によっても食欲は変化します。いつもより食べる量が少ない日があっても問題はありません。毎日同じ量を食べさせることではなく、食べる意欲を失わせないことを意識しましょう。

ご飯前に習慣化！テレビやおもちゃを楽しむルールをつくる

現代の生活ではテレビやおもちゃ、スマートフォンなど、子どもの興味を引くものが身近に溢れています。しかし、食事中に触れていると集中が途切れやすく、食べることより遊ぶことに気持ちが向いてしまうでしょう。

その際は、「ご飯の時間はご飯に集中する」といったシンプルなルールを設けるのがおすすめです。たとえば、「食べ終わったらテレビを見ようね」「ご飯の後は、このおもちゃで遊ぼうね！」と前もって伝えることで、子どもは食後の楽しみを意識しながら食事に集中できます。

最初は嫌がることがあっても、子どもの状況を見ながら習慣化していくことで、自然と身についていくでしょう。

お菓子は栄養を補える「補食」に置き換えを

子どもにおやつを与える際、お菓子を完全に失くす必要はありません。しかし、甘いスナックやジュースを頻繁に与えると血糖値が上がって満腹感が高まるため、肝心の食事が進まなくなることがあります。

そんなときは、お菓子の量を減らし、食事で不足しがちな栄養を補う「補食」に置き換えましょう。

たとえば、お菓子の代わりにカルシウムを含むチーズやヨーグルト、炭水化物をとれるおにぎり、果物などがおすすめです。自然な甘みや食感を楽しめるものを選ぶと、子どもも満足感を得やすいでしょう。

こうした日々の積み重ねが、子どものご飯への興味を促し、食事リズムの安定にもつながります。

知っておきたい！ご飯を食べない子への対応と心構え

 

子どもがご飯を食べないと、「なぜこの子だけ？」と不安を感じるママも少なくありません。しかし、成長のスピードや食欲の波は一人ひとり異なります。子どもがご飯を食べないからといって他の子と比較したり、叱ったりすることで、食事そのものが子どもにとって苦痛なものとなるでしょう。

ここでは、2歳児がご飯を食べないときの対応や心構えについて解説します。

なぜこの子だけ？兄弟（姉妹）や他人と比較しない

子どもがご飯を食べないと、「同じ年の子はもっと食べているのに」「お兄ちゃんのときはこんなに悩まなかった」など、つい他の子と比較することもあるでしょう。しかし、子どもの食べる量やペース、食への興味は個人差が大きいといえます。

また、子どもの体格や発達、性格によっても食事への向き合い方は異なります。他の子と比較してママが不安を感じていると、その気持ちは子どもにも伝わり、かえって食欲が落ちてしまうことも。大切なのは、「少量でも食べられているか」を見て、認めてあげることなのです。

こうした視点で、「昨日より一口多く食べられた！」「今日はスムーズに食卓へ向かえた！」などの小さな成長を喜び褒めることで、子どもは食事に前向きな気持ちを持てるようになるでしょう。

​食べないことを叱らないで！食事を「嫌な時間」にしない

子どもがご飯を食べないと、「なんで食べないの？」と叱りたくなるママも少なくありません。しかし、叱られることで2歳児が感じるのは、ご飯への意識ではなく、「ご飯を食べる＝嫌な時間」なのです。一度その感情が根づいてしまうと、食卓そのものを避けるようになるでしょう。

もし、子どもがご飯を食べないときは無理に食卓へつかせるのではなく、まずは一旦気持ちを切り替えましょう。「じゃあ、あとで食べようね」と柔軟に対応することで、ママも子も気持ちに余裕が生まれます。

さらに、「今日は野菜を食べられたね！」「座っていられたね！」など、食後に子どもを褒めることも忘れないようにしましょう。

2歳児にご飯を与える際は、完食を目標にするよりも、笑顔で過ごせる雰囲気づくりを意識してください。ママの表情が穏やかだと、子どもも安心して「食べてみようかな！」という気持ちを持てるようになります。

食べない日があってもOK！次の食事で調整しよう

毎回の食事で子どもが食べた量を気にしすぎると、子どもだけでなくママ自身も疲れてしまいます。2歳児の食欲は体調や気分、遊びの充実度などによって大きく変わるもの。たとえ1食分が少なくても、次の食事でバランスを取れば問題ありません。

時間に余裕がある際に、1週間単位で食事の栄養を見直すくらいの心構えで良いでしょう。食べない日があっても、「大丈夫、次で調整しよう！」と前向きに捉えることができるようになります。また、水分をしっかり摂れていれば、短時間の偏りは心配ありません。

何よりもママがリラックスしていることで、子どもも安心して食事に向き合えます。焦りや不安を感じたら、少し肩の力を抜いて深呼吸をするのもおすすめです。

2歳児にご飯を食べる習慣をつけていくためには、食事の量やバランス以上に「家族で楽しく食卓を囲むこと」を目標に進めましょう。

まとめ

 

2歳の子どもがご飯を食べてくれないと、「私の作り方が悪いのかな？」「ちゃんと栄養が足りているのだろうか？」と不安を感じるものです。しかし、この時期の食べムラや偏食は、成長の一環として起こりえること。そのため、ご飯を食べないことに意識を向けるより、子どもの気持ちを理解して寄り添う姿勢を大切にしましょう。

子どもはママの笑顔の中で、少しずつご飯を食べる楽しさを覚えていきます。焦らず、比べず、親子のペースで一歩ずつ進めていきましょう。子どもと一緒に料理や食に関する絵本などを楽しみながら、毎日の食卓をぜひ、明るく彩ってくださいね。

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ライター名：　Masayo.M
修士（教育学）
熊本大学大学院教育学研究科　修士課程 修了
保育者として保育園をはじめ、幼稚園や認定こども園において15年以上の勤務経験があります。
子育て世代のママに向けて、笑顔や価値につながる記事執筆を心がけています。

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